RESUMEN TEMPORADA 2009

COMO TODOS SABÉIS A SIDO UNA TEMPORADA MUY LARGA PARA MI YA SEA POR EL NUMERO DE PRUEBAS EN LAS QUE E PARTICIPADO O E QUERIDO QUE NUESTRO CLUB TUVIERA REPRESENTACION,HOY POR FIN MIS PIERNAS COJEN UNAS VACACIONES,AUNQUE REALMENTE TERMINE EL PASADO DOMINGO EN BARCELONA,PERO ANOCHE ,PARTICIPE EN LA CARRERA NOCTURNA DE TOLEDO ,QUE PARA LLEVAR UNA SEMANA PARADO VOY Y A POCO ME METO ENTRE LOS DIEZ PRIMEROS,YA QUE HASTA EL KM 3 FUI EN LOS PUESTOS DE PODIUN(JIJIJIJIJIJI) PERO SE NOTO LA FALTA DE ENTRENO PARA AGUANTAR ESOS RITMOS AL FINAL CREO QUE ENTRE LOS 20 PRIMEROS + Ó - REALIZANDO 19´ EN 6KM NO ESTA MAL PARA UN POPU,COMO YA E DICHO A SIDO UNA TEMPORADA LARGA ADEMÁS COMPAJINANDOLA CON MI OTRA AFICIÓN,CON TOREROS COMO :ALBERTO ESCOBAR,LOS REJONEADORES :RUBEN SANCHEZ,AQUILINO PASCUAL Y DEMÁS NOVILLEROS DE LA ESCUELA DE MADRID,LA CONCLUSIÓN DE LA TEMPORADA TRIATLETICA QUE SI QUIERO ESTAR MAS ALANTE A PARTE DE NADAR,TENGO QUE COMPETIR MENOS YA QUE A ÁVIDO FINES DE SEMANA DE DOS COMPETICIONES(PERO YA SABÉIS QUE TENGO UNA ENFERMEDAD ,ME GUSTA COMPETIR EN TODAS LAS PRUEBAS)ES LO QUE TIENE SER UN FRIQUI DEL DEPORTE AHORA A DESCANSAR A MI PESAR Y AL DE LOS ORGANIZADORES YA QUE ECHANDO CUENTAS EN INSCRIPCIONES........... ,BUENO MEJOR NO LO DIGO,LO DICHO A DESCANSAR Y A ESTUDIAR(ALLER MUY INTERESANTE LAS JORNADAS DE TRIATLON EN FAMILIA,CON MENENDEZ DE LUARCA,ALBERTO BATALLER,ANA BURGOS,JONATAN ESTEVE Y MARIBEL BLANCO)INTERESANTE SOBRETODO EL TRABAJO DE TECNICA DE CARRERA CON JONATAN Y LA SESIÓN PRACTICA DE NATACIÓN CON MARIBEL.

BUENO A PLANIFICAR LA TEMPORADA 2010 Y A DESCANSAR .

AQUÍ DEJO UN PEQUEÑO RESUMEN DE LAS PRUEBAS QUE E REALIZADO DESDE QUE ME CLASIFIQUE PARA EL NACIONAL EN EL FERROL AYA POR JUNIO:

27-6-09:LIGA DE CLUB(TRIATLON SPRINT):(EL 143º INDIVIDUAL Y LOS 20º POR CLUB)

AGUA:14´55´´/BICI:40´18´´/CARRERA:19´32/META:1H14´45´´

4-7-09:TRIATLON CROSS TRES CANTOS (SUPER SPRINT) EL 20º Y TERCER MEJOR PARCIAL DE CARRERA

AGUA:5´39´´/BICI MTB:28´04´´/CARRERA:7´22´´/META:41´05

19-7-09:TRIATLON SPRINT NAVALMORAL DE LA MATA( EL 33º DE LA GENERAL)

AGUA:15´50´´/BICI:40´38´´/CARRERA:16´07´´/META:1H12´35´´

19-7-09:POPULAR DE CAMARENILLA(4´8KM)4º SENIOR Y 7º GENERAL/META:16´45

26-7-09:TRIATLON SUPER SPRINT IFEMA,MADRID(EL 22º , TIEMPO :39´56´)

26-7-09:CAMPEONATO DE MADRID TRIATLON SPRIN IFEMA,MADRID:EL 29º DE G.E ,CON UN TIEMPO DE:1H14´10´´

1-8-09:TRIATLON CROSS DE MOTA DEL CUERVO SUPER SPRINT EN PISCINA: EL 24º CON UN TIEMPO DE :1H02´49´´

1-8-09:DUATLON CROSS DE VILLANUEVA DE LOS INFANTES:EL 9º CON UN TIEMPO DE 50´07´´

APARTIR DE AQUI FUE CUANDO ESTUVE ENFERMO CON MI FAMOSA TOS ,PERO COMO MI ENFERMEDAD ES LA DE COMPETIR NO PARE Y ASI ME FUE:

12-8-09:TRIATLON SPRINT DE PLASENCIA:EL 44º

AGUA:15´´09´´/BICI:49´13´´/CARRERA:19´17´´/META:1H23´39

15-8-09:TRIATLON OLIMPICO DE PAREJA:EL 137º (ME ARRASTRE COMO UNA LAGARTIJA),AGUA:38´03/BICI:1H02´23´´/CARRERA:43´48´´/META:2H24´14´´

22-8-09:CAMPEONATO DE ESPANA DE RELEVOS TRIATLON SUPER SPRINT(LOS 34º POR CLUB,TIEMPO FINAL EQUIPO:1H27´55´´)MEDINA DE RIOSECO

AGUA:6´09´´/BICI:15´08´´/CARRERA:7´´13´´/META:28´30´´

!QUE BIEN LO PASAMOS¡

23-8-09:TRIATLON SUPER SPRIN MEDINA DE RIOSECO:EL 21º CON UN TIEMPO EN META DE 27´56´(PRIMERO DEL CLUB Y SIN DORMIR, JIJIJIJIJIJIJIJ)

30-8-09:CARRERA POPULAR DEL ALAMO, 5KM:6º SENIOR,12º GENERAL Y 1º LOCAL CON UN TIEMPO EN META DE : 16´50

5-9-09: CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLON CROSS EN ZARZA DE GRANADILLA:EL 134º/DISTANCIA:1KM AGUA:19´42/20 DE MTB:1H14´38´/6KM A PIE:22´27´´/ META:1H56´47´´´

19-9-09:CAMPEONATO DE ESPAÑA TRIATLON OLIMPICO(VIGO):EL 99º DE G.E 30-34

AGUA:34´24´´/BICI:1H28´/CARRERA:40´28´´/META:2H43´26´´

NO SE PUEDE PASAR MAS FRIO EN EL AGUA,Y ENCIMA CON PLOBLEMAS DE SALUD

Y UN MES MAS TARDE SIN ENTRENAR MUCHO Y ALGO MEJOR DE SALUD

ACUDO A REALIZAR MI ULTIMO TRIATLON DE LA TEMPORADA.

18-10-09:GARMIN TRIATLON OLIMPICO INTERNACIONAL,BARCELONA(EL 400º DE 1200 PARTICIPANTES EN LA DISTANCIA OLIMPICA,INCLUIDOS LOS PRO) UNA VERDADERA PASADA EL PODER CORRER UN TRI POR UNA CIUDAD,LO PEOR EL MAR ,YA QUE ES LA PRIMERA VEZ QUE VEO HACER SURF EN BARCELONA Y ES QUE LAS OLAS QUE AVIA NO HERAN PARA MENOS,PERO A PESAR DEL TIEMPO EN EL AGUA ,MUY CONTENTO CON el resultado final:

AGUA:34´28´´/BICI:1H06´47´´/CARRERA:38´35´´/META:2H24´´27

EL 109º EN LA COPA INDIVIDUAL DEL RANKING DE MADRID DE 353º

EL 880º DEL RANKIN NACIONAL DE UN TOTAL DE 2100º TRIATLETAS QUE APARECEN EN EL RANKIN.

ESTA CLARO QUE EL OBJETIBO 2010 ES MEJORAR TODO ESTO.

BUENO PUES ESTO A SIDO MI LARGA Y DIVERTIDA TEMPORA ,AHORA A CURRAR MUCHO ,ALGUN CURSILLO (TECNIFICACION DEL TRIATLON EN JOVENES EN TALAVERA Y JORNADAS DE PERFECCIONAMIENTO TECNICO EN TRIATLON EN VALLADOLID Y PARA TERMINAR EL AÑO EL NIVEL III DE TRIATLON(POR SI ME TOCA ENTRENAR ALGUN PRO,JIJIJIJIJIJI)

Y ENTRE LA LARGA TEMPORADA DEPORTIBA UNA TEMPORADA TAURINA MEJOR DE LO QUE ESPERABA.

UN FUERTE A BRAZO Y FELICITAR A TODOS MIS COMPAÑEROS DE FATIGA:RAQUEL,ISMA,JUANJO,VICENT,RICAR,FERNANDO,EMILIOY RAUL,SUSANA Y ANGEL,NURIA,Y EN ESPECIAL A LOS HERMANOS NUÑEZ :RAULITO Y JUANJO QUE TANTOS VIAJES HEMOS ECHO JUNTOS ESTE AÑO Y OJALA MUCHOS AÑOS MAS ,SIN OLVIDARME DEL RECIEN CASADO ALVARO QUE AGUANTA MIS LOCURAS Y PASADAS DE ENTRENOS.

RECORDAROS QUE EL TRABAJO EN EQUIPO TAMBIEN CUENTA YA QUE HEMOS FINALIZADO DE LOS 50º PRIMEROS DEL RANKIN DE CLUB DE LA ESPAÑOLA Y LOS 18º DEL RANKIN MASCULINO EN LA COMUNIDAD DE MADRID EN MASCULINO Y LAS 11º EN FEMENINO

bueno pues lo dicho a descansar

LA FELICIDAD ES HACER LO QUE UNO DESEA AUNQUE EN EL CAMINO HACIA ELLA PIERDAS OTRAS COSAS

ULTIMAS COMPETICIONES

ULTIMA COMPETICIONE REALIZADAS(clasificado al fin)

CLASIFICATORIO CAMPEONATO ESPAÑA G.E. EL FERROL.
El pasado fin de semana acudí con ricar que ya estando clasificado decidió acompañarme junto a una compañera del marlin mirian.
Como siempre viajecito de noche 6 h levantarnos y a correr ,el triatlon se disputaba sobre distancia olimpica en casi el mismo circuito que el pasado camp. de España 2008 pero con un circuito de bici muchisimo mas duro y esijente ,tuvo pendientes de un 22% donde la dureza de la prueva se noto ya que mucha gente incluso suvio a pie,la natacion una sola vuelta ,neopreno permitido(el agua a 16ºc)donde las corrientes hicieron algo pesado los 1500 incluso hice mas tiempo que el año pasado no se si por eso o por la rozadura que tengo en el cuello ya que a sido donde e tenido mejores sensaciones hasta el momento en el agua este año,con una transicion muy larga y cuesta arriva sali del agua casi el 70º por lo cual no estaba clasificado,transicion lenta ya que me puse incluso calcetines y los manguitos,(entreno para "homadafarro"larga distancia,jijijij,ibiza 2009) , en la bici lo di todo a pesar de que me quede sin agua y perdí los geles,40km muy duros como e dicho y encima solo ya que no pare de pasar gente,donde perdí algo de tiempo fue bajando como siempre,a pesar del tiempo perdido en el agua 35´ realice mejor parcial que el año pasado siendo este mas duro,llegue a la transicion marcando el parcial 47º de ciclismo ,por lo cual de momento estaba dentro pero como no lo sabia ,salí a correr dándolo todo a pesar de traer las piernas cansadisimas de la dureza del circuito ciclista,y digo duro,ya que por ejemplo en mi grupo ,solo bajo una persona de 40´(39´48´´exactamente)sin olvidar los repechos de la carrera a pie,o eso o corrimos almenos 1km más ya que yo no pare de pasar gente y realice el el 14º mejor parcial de carrera y entre los 20º mejores a pie de todos los grupos de edad ya que solo bajaron dos personas de 40` de 216 triatletas que corrieron en grupos de edad,cuento esto para que comproveis lo duro que fue, ojala allá mas triatlones así ya que en pruebas como esta el drafting no sirve de nada,al final termine en el puesto 44º de mi grupo,por lo cual al fin tengo plaza para el campeonato y mas que ganada de ricar decir que esta echo un toro.y un saludo para mirian del marlin que corrió en elite terminando la 8º o 9º.
estos son los parciales:
General 44º DORSAL:141 NATACION: 54º 0:35:55 BICI47º 1:27:04MEDIA :27,56KM/H CARRERA:14º 0:43:42 Meta:2:46:41
contento sobretodo por la mejora en bici,que es poco a poco pero la ahí.

ULTIMAS COMPETICIONES REALIZADAS"TTRIATLONES"

TRIATLON DE TALAVERA:EL 66º 1H10´
TRIATLON DE ALMERIA:RETIRADO
TRIATLON OLIMPICO DE MADRID(CLASIFICATORIO): EL 97º 2H25´
TRIATLON POPULAR DE MADRID:3º(DE 225) MI PRIMER PODIUN EN TRIATLON(QUIERO MI TROFEO Y LA FOTO)
TRIATLON ELITE VILLA DE MADRID:DOBLADO POR UNO DE LOS GRANDES DEL TRIATLON ESPAÑOL(RAMON EJEDA) Y MARCA PERSONAL EN LA NATACION Y EN TRANSICION..JIJIJIJIJIJ

I TRIATLON DE LA TEMPORADA(TRIATLON NACIONAL DE FUENTALAMO)

PRIMERO FELICITAR A LA ORGANIZACION POR EXCELENTE PRUEBA Y SOBRETODO EL TRATO A TODOS LOS TRIATLETAS DESPLAZADOS HASTA FUENTEALAMO CHAPO ,FELICIDADES.
ANTES DE COMENZAR CON LA CRONICA DE TAN FABULOSA ESTANCIA Y PARTICIPACION ME GUSTARIA MENCIONAR Y RECALCAR LA BERLLEZA DE ESTE DEPORTE Y DE LOS QUE LA PRACTICAN Y NO ME REFIERO A LA BELLEZA FISICA ,SINO A LA PERSONAL ,YA QUE E TENIDO LA FABULOSA SUERTE DE CONVIVIR CON LA ELITE DE ESTE DEPORTE Y EL EJEMPLO PARA MUCHOS DEPORTISTAS QUE GANAN FORTUNAS PRACTICANDO SU DEPORTE ,PERO EN ESTE CASO NO ES ASI,YA QUE ESTOS DEPORTISTAS A PESAR DE SU GRANDISIMA CALIDAD,DEPORTIVA ,SON BELLISIMAS PERSONAS,Y ME REFIERO A BENITO DE TORRES,MARINA DALAINCUR,ANDRES DEL CASTILLO(QUE LE MANDO UN FUERTE ABRAZO YA QUE PINCHO EN LA BICI),EL GRANDISIMO PAQUILLO Y SU HERMANO UNA PROMESA NO MUY LEJANA,VICTOR, LOS HERMANOS NARANJO,F.ALARZA, ETC, QUE APESAR DE SU CALIDAD DECIDIERON PASAR LOS DIAS CON TODOS EN EL PABELLON DE FUENTEALAMO.
COMO E DICHO E TENIDO LA SUERTE DE PASAR UNOS DIAS JUNTO A ESTOS GRANDISIMOS DEPORTISTAS Y COMO NOI GRANDISIMAS PERSONAS,INTENTE SEGUIR SU RICTMO DIARIO DE ENTRENOS,PERO JI,POR ALGO SON ELITE,EN EL AGUA,NADE EN LA PISCI,ALGO CON ELLOS ,BUENO YO FLOTOBA,PORQUE LO QUE ES NADAR,POCO A SU LADO,EN LA BICI,EN LLANO,TODAVIA,MAS O MENOS LOS SEGUIA A RUEDA INCLUSO LES ATAQUE,JIJIJIJI,PERO SUVIENDO ,HASTA LUEGO LUCAS,Y BAJANDO ,LOS PERDI DE VISTA ,PERO NO METAFORICAMENTE,SINO REAL Y EN SITU,VAMOS QUE APOCO ME PIERDO Y TODO,Y EN LO QUE A LA COMVIVENCIA,DE LUJO,LAS TIPICAS PUTADITAS ENTRE TODOS,YO LES PINTABA ,ALGUNO NO SE QUIEN TODAVIA,ME METIO LA BICI EN LA CAMA UNAS 10 VECES,JIJIJIJIJ,PERO BUENO QUE YO TAMBIEN HICE DE LAS MIAS,INCLUSO TOREAMOS,JIJIJIJIJIJIJIJI Y MONTAMOS UN FESTEJO POPULAR,JIJIJIJIJI,TAMBIEN SALUDAR A TODOS LOS MARLINS,CTOA,ECOSPORTS,TRIATLON UNIVERSITARIO,TRIPI,QUE AGUANTARON TODAS NUESTRAS JUERGAS,PERO CREO QUE ESTA PRUEBA ES PARA DISFRUTAR Y CONOCER GENTE NUEVA Y HACER AMIGOS,UN ABRAZO A TODOS Y POR LO QUE AMI RESPECTA PEDIR UNA DISCULPA SI EN ALGUN MOMENTO NOS PASAMOS UN POCO ,YA QUE NO DEJAMOS DE VOCEAR EN TODA LA NOCHE.
BUENO AHORA TOCA LA CRONICA DE LA PRUEBA,DEL NIVEL NO HACE FALTA DECIR NADA,SALIDA EN ELITE(EL PODIUN:NOYA,GODOY,CLEMENTE.A)EL RESTO LOS YA NOMBRADOS MAS OTROS 100 DEL CASI MISMO NIVEL,YO SALIA CON EL DORSAL 115,OSEA SALIDA EN ELITE YA QUE SALIAMOS DEL 1 AL 250 UNA PASADA SOLO EN EL AGUA BAJARON DE 11´MAS DE 100 TRIATLETAS,OSEA QUE SE ACABO MI CARRERRA,YA QUE MNO SE SI ES QUE ME PASE DE ENTRENO EL DIA ANTES ,QUE PUEDE SER LO MAS SEGURO,EL OLEAJE,PERO ESO ES IGUAL PARA TODOS,NADA AL FINAL POR UNAS COSAS O POR OTRAS,SALI DEL AGUA EN 17´22´´ EL 410º YA QUE DETRAS NUESTRA SALIERO OTROS 250 TRIATLETAS MAS DE CASI EL MISMO NIVEL INCLUSO ALGUNO MEJOR COMO EL HERMANO DE PAQUILLO(AGUSTIN F. CORTES) CON ESTE PARCIAL Y VIENDO EN BOXES QUE ,RAUL Y EMILIO YA MARCHABAN EN LA BICI HACIA 4´ LA MORAL POR LOS SUELOS(PERO ME ALEGRO POR ELLOS)LO DIGO SIEMPRE QUE EL PEOR DEL EQUIPO SEA COMO YO,FELICIDADES CHICOS POR BUESTRA NATACION,MARIO SALIO CON MIGO,PARA MI SORPRESA YA QUE VISTO LAS SENSACIONES QUE TENIA QUE A POCO NO LLEGO NI A LA PRIMERA BOLLA, ME ENCUENTRO A MARIO SALIENDO A MI LADO EN LA PLAYA(EN 17´32´´) RAUL Y EMILIO NADARON EN 14´01´´ UNA PASADA ,PARA NUESTRO NIVEL,EN LA BICI ENCONTRE LAS SENSACIONES QUE NO TUVE EN EL AGUA Y EMPECE A REMONTAR DE UNA MANERA QUE NO LO HE HECHO NUNCA(54´34´´ EL 314º DE PARCIAL) ALGO MAS QUE RAUL PERO NO LOS 4´ MENCIONADOS ,LA SUVIDA DEL PUERTO FENOMENAL,PERO LA BAJADA PERDI EL GRUPO QUE CON TANTO ESFUERZO ENGANCHE,EL DE AGUSTIN FERNANDEZ CORTES QUE ME PEGUE A EL COMO UNA LAPA,AGRACIAS A SUS ANIMOS ,PERO BAJANDO,AMIGO POR ALGO SON PRO O FUTUROS PRO,LOS ULTIMOS 8KM A BLOQUE SOLIPE,PERO DISFRUTANDO COMO UN NIÑO,YA QUE VENIA MI SEGMENTO,DONDE TENIA ESPERANZAS DE COJER ALGUNO DE MIS COMPIS YA QUE HASTA MARIO ME RECUPERO BAJANDO LO QUE PARA MI SORPRESA LE SAQUE SUVIENDO,OSEA QUE LLEGUE EL ULTIMO A BOXES( EL EQUIPO MARCHA) PERO AHORA ME TOCABA A MÍ,SALI COMO UN COETE,Y YA EN LOS PRIMEROS 500MT RECUPERE A MARIO,QUE COMO EL DICE LO SUYO NO ES CORRE YA QUE NO LE GUSTA MUCHO,PRIMEROS 2500MT A MUERTE Y ANTES DE COMENZAR LA SEGUNDA VUELTA GUAUUUU¡ EMILIO,QUE ME SACAVA 4´, Y SEGUI DANDOLO TODO Y COJIENDO GENTE AUNQUE ALGO TOCADO DE GEMELOS O CANSADO COMO DIGO DE LOS ENTRENOS DE LOS DIAS ANTES,PERO DISFRUTANDO MUCHO,AL FINAL RAUL SE RESISTIO YA QUE 4´ LARGOS DEL AGUA + OTROS CASI 3´ DE LA BICI(UFFFFFFF,7´LARGOS) TAMPOCO SOY GEBRE SELASSI,ALFINAL LE RECORTE `4´ QUE NO SON POCOS CORRIENDO Y EN UN 5MIL,AL FINAL(19´53´´ EL 104º DE PARCIAL,"CREO QUE ESE DEVE SER MI LUGAR , BASTANTE BIEN YA QUE CORRIMOS 547 TRIATLETAS DE LOS CUALES 250 SALIERON EN LA SALIDA ELITE) AL FINAL EL RESULTADO A PESAR DEL FIASCO EN EL AGUA BASTANTE POSITIVO EL 296º DE LA GENERAL Y EN CONJUNTO:
RAUL NUÑEZ (NATACION)260º 0:14:05 (BICI)224º 0:51:13 29,28KM/H (CARRERA)227º 0:21:41(META)224º 1:26:59FRANK (NATACION)410º 0:17:22 (BICI)314º 0:54:34 27,48KM/H(CARRERA) 104º 0:19:53(META)296º 1:31:49EMILIO LOPEZ V1M (NATACION)255º 0:14:01 (BICI)324º 0:54:43 27,41KM/H (CARRERA)333º 0:23:33 (META)304º1:32:17MARIO MONRREAL (NATACION)411º 0:17:32 (BICI)307º 0:54:13 27,66KM/H(CARRERA) 379º 0:24:41(META)357º 1:36:26EN LA CLASIFICACION POR EQUIPOS ACEPTABLE:47º ATLETISMO TRIATLON EL ALAMO 4:31:051 RAUL NUÑEZ MANCHON 1:26:592 FRANCISCO RAMOS GOMEZ 1:31:493 EMILIO LOPEZ CASTILLEJO 1:32:17
EN FEMINAS NOS REPRESENTO :
NUESTRA VALIENTE RAQUEL,QUE EN CATEGORIA JUNIOR FINALIZO EN LA 7º POSICION Y EN LA GENERAL ABSOLUTA F :RAQUEL DIAZ, JNF (NATACION)89º 0:20:02 (BICI)78º 1:08:02 22,04KM/H (CARRERA)94º 0:36:49 (META)91º2:04:53!FELICIDADES¡ RAQUEL,SIGUE ASI.
FELICIDADES A TODOS LOS QUE VIVISTEIS ESTE DIA Y QUE LA FIESTA DEL TRIATLON DURE DE POR VIDA.(FRANK)

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON G.E

PODRÍAMOS TITULARLO:SEMANA RELAJADA Y FLOJA EN ENTRENOS ,COMPETICIÓN INTENSA ,RÁPIDA Y PELIGROSA DEVIDO A LAS INCLEMENCIAS DEL TIEMPO,AL MENOS PARA MI EN EL SEGMENTO DE BICI(COMO SIEMPRE).
UNA VEZ MAS RAÚL Y YO SALÍAMOS CAMINO DE VIGO EL VIERNES ,Y COMO A VIAJAR DE NOCHE,ESTA VEZ DEVIDO A UNA AVERIA POR UN PEQUEÑO DESPISTE,JIJIJIJIJIJI .AL FINAL SALIMOS A LA 22:OO H DE LA NOCHE ,LLEGANDO A VIGO A LAS 4:30H DE LA MADRUGADA DONDE LLEVABAN DURMIENDO UNAS HORAS :ALVARO,FERNANDO,ANTONIO Y SUS RESPECTIVAS,UNAS HORITAS DE SUEÑO Y A LAS 10:OO DE LA MAÑANA A DESAYUNAR Y A RECOJER LOS DORSALES ,COMIMOS PRONTO Y POCO YA QUE A LAS 15:00 HERA LA PRIMERA SALIDA,PERO COMO SIEMPRE SALIMOS 30´TARDE,COMO EL OBJETIVO HERA CLASIFICARSE ESTA CARRERA HERA UN PREMIO AL TRABAJO DEL INVIERNO,PRIMERO HACER INCAPIE EN LA DUREZA DEL CIRCUITO A PESAR DE LAS MARCAS EN EL DIEZ-MIL,QUE TODO LO QUE SEA BAJAR DE 38´ Y EN ESE CIRCUITO CON ESAS RAMPAS ES CORRER Y MUCHO,MAS DE LO MISMO EN LA BICI QUE CON MAS DE 20KM DE SUVIDA HACER UNA MEDIA DE 30KM/H PARA MI QUE NO SE DONDE METERME EN LA BICI Y MAS CUANDO LLUEVE YA ESTA BIEN,PERO DEVO TRABAJAR MUCHO MAS SI QUIERO ESTAR MAS ALANTE QUE CREO QUE PUEDO Y EMPEZAR A SELECCIONAR MAS LAS PRUEBAS Y NO COMPETIR TANTO AUNQUE NO ME DEDIQUE A ESTO,PERO SEGURO QUE RENDIRÍA MUCHO MAS ,SI EMPIEZO A SELECCIONAR LAS PRUEBAS,O SOLO COMPETIR EN LAS MAS IMPORTANTES ,,DE MIS COMPAÑEROS DECIR QUE ESTAN COMO MOTOS ,SOBRETODO MI PUPILO RICARDO,QUE LLEVA COETES EN LA BICI,JIJIJIJIJ,RAUL ,MEJORANDO COMO SIEMPRE,ANTONIO, DIO LA CARA COMO UN JABATO YA QUE DEVUTABA Y A LO GRANDE EN UN DUATLON OLIMPICO,FERNANDO,DEMOSTRANDO QUE LA LARGA DISTANCIA ES LO SUYO(FELICIDADES CHICOS)MENCIONAR A MIS COMPIS DEL MARLINS QUE COMO SIEMPRE NOS LO PONEN DIFICIL ,PERO A PESAR DE SER RIVALES NOS ANIMAN COMO SI FUERAMOS DE SU PROPIO EQUIPO(GRACIAS MARLINS UNA VEZ MAS) "ACEIS QUE DISFRUTE DE ÉSTE DEPORTE",TAMBIEN UN ABRAZO PAR EL RULO,ESE ASTURIANO QUE LO DA TODO EN LA BICI PARA QUE NO NOS QUEDEMOS NINGUNO DEL PELOTON(GREACIAS A TI TAMBIEN RAUL)
RESPECTO A LOS RESULTADOS QUE COMO DIGO EL MERO ECHO DE TOMAR LA SALIDA YA FUE UN PREMIO,CREO QUE MUY POSITIVOS EMPEZANDO POR LA CLASIFICACION DEL CLUB EN EL PUESTO 26º DONDE LOS 20º PRIMEROS SON EQUIPOS ELITE Y EN EL PLANO INDIVIDUAL EXCELENTES CADA UNO EN SU GRUPO:
CATEGORÍA G.E: 25-20 , DISTANCIA:10-40-5
EN EL PUESTO 26º ALVARO FLORES:PARCIALES (40´41``-1H16´20´´-21´07´´ )META: 2H18´08´´
EN EL PUESTO 30º RAUL NUÑEZ:PARCIALES (39´42´´-1H22´11´´-21´20´´) META: 2H23´13´´
CATEGORÍA G.E:30-34 , DISTANCIA:10-40-5
EN EL PUESTO 34º FRANCISCO RAMOS: PARCIALES(37´58´´-1H22´34´´-19´43´´) META: 2H20´15´´
EN EL PUESTO 44º ANTONIO PUERTAS:PARCIALES(42´´48´´-1H29´18´´-31´25´´)META:2H43´31´´
CATEGORÍA G.E:40-44 , DISTANCIA:10-40-5
EN EL PUESTO 10º RICARDO LOPEZ:PARCIALES(38´52´´-1H11´17´´-19´37´´)META:2H09´46´´
EN EL PUESTO 18º FERNANDO ROMAN:PARCIALES(37´36´´-1H18´23´´-20´04´´)META:2H16´03´´
FELICITAR A TODOS POR LOS RESULTADOS AHORA TOCAN LOS TRIATLONES!

DUATLON DE SEVILLA LA NUEVA Y UN POQUITO DE ATLETISMO PURO Y DURO

SIN OLVIDAR MIS ORÍGENES DEPORTIVOS AYER SÁBADO ACUDÍ A COSLADA CON MI CLUB DE TODA LA VIDA A REALIZAR LA LIGA DE CLUB EN LA CUAL DESPUÉS DE CASI TRES AÑOS SIN TOCAR UN OBSTÁCULO NI UNA PERTIGA,VALLAS Y DEMÁS ARTILUGIOS . EL TIEMPO QUE LLEVO DEDICADO A ESTE FABULOSO DEPORTE DEL TRIATLON.
PUES LLENO DE VALENTÍA COMO SIEMPRE A LAS 17:00 ESTABA SITUADO EN LA SALIDA DEL 3000MT OBSTÁCULOS(NADA MAS QUE 28 PASOS DE OBSTÁCULOS Y 7 RÍAS) YA QUE LO IMPORTANTE HERA PUNTUAR PARA EL CLUB, OSEA ACAVAR Y AL FINAL 11´08´´(A RITMO DE 3´50´´)Y COMO LO IMPORTANTE ES PUNTUAR ME MARQUE UNA PERTIGA INCLUSO REALIZANDO MARCA PERSONAL EN CASI 3 METROS DONDE ESTUVE A PUNTO ,AL FINAL 2´70MT QUE PARA HACER MAS DE TRES AÑOS QUE NO COJIA UNA PERTIGA NO ESTA NADA MAL Y ENCIMA CANSADO YA QUE FUE ACAVAR EL OBSTÁCULOS Y PONERME A SALTAR.
Y EN MENOS DE 12 H ACUDI A SEVILLA LA NUEVA A REALIZAR EL ULTIMO DUATLON DEL CIRCUITO DE CHAMPION-SISTEN EN EL QUE AN FINALIZADO EN LA PRUEBA DE HOY 120 DUATLETAS EN UN CIRCUITO MUY SINUOSO Y TECNICO DEVIDO A LOS CONTINUOS GIROS EN EL CUAL HEMOS CORRIDO RICARDO ,QUE ME TIENE SORPRENDIDO LO RAPIDO QUE ESTA PROGRESANDO Y LA SORPRESA DE JAIME QUE ESTA EN PLENA FORMA SOBRETODO EN LA BICI.
POR LO QUE A MI RESPECTA :EN EL PRIMER SEGMENTO BIEN PARA TENER LOS GEMELOS Y LA ESPALDA MUY CARGADOS POR MI VUELTA A LA PISTA DE ATLETISMO QUE TAN ABANDONADA LA TENIA ,PUES A PESAR DE ESO,17´19´´ALGO MAS RAPIDO DE LO QUE ME ESPERABA PERO DEBIDO AL GRAN NIVEL QUE ABIA,EN LA BICI MUY CANSADO Y ALGO ACOJONAO POR LOS GIROS ,BAJADAS,COCHES EN LAS CURVAS ETC,CON 38` EN UN CIRCUITO DE CUATRO VUELTAS CONPLETANDO UN TOTAL DE 16KM ALGO CORTOS .EN ESTE SEGMENTO ALGO FLOJO DE FUERZA ,PERDIENDO 28 PUESTOS Y RECUPERANDO EN UN ULTIMO SEGMENTO A PIE CASI LOS MISMOS PUESTOS REALIZANDO 8´42´´ EL 27 MEJOR PARCIAL ,LO QUE RATIFICA QUE MI NIVEL DEVE DE ESTAR AHY,AL FINAL EL 37º DE LA GENERAL COMO HE DICHO DE 120 DUATLETAS Y LO MEJOR DE TODO LOS RESULTADOS DE RAUL Y JAIME QUE HAN ECHO QUE FINALIZARAMOS LOS 3º (SON LAS 00:00H Y TODAVIA NO ME LO CREO)DE UN TOTAL DE 9 EQUIPOS .
RESULTADOS INDIVIDUALES Y CLUB:
26º RICARDO LOPEZ DE LA FRANCA : V1M 47º 0:18:08 44º 0:37:12 32,25 3º 0:07:16 META:1:02:36
37º RAMOS GOMEZ, FRANCISCO : ABM 30º 0:17:19 58º 0:38:00 31,57 27º 0:08:42 META:1:04:01
45º NUÑEZ MANCHON, JAIME : ABM 50º 0:18:15 35º 0:36:23 32,98 76º 0:10:14 META:1:04:52
CLUBS:
MASCULINO
1º C.T. DIABLILLOS DE RIVAS. 3:00:40
1 RUBEN DE SANTIAGO LOPEZ 0:57:35
2 JESUS MANUEL JUAREZ RAMOS 1:00:48
3 JOSE RAMON RAMIREZ PEREZ 1:02:17
2º ECOSPORT TRIATLÓN ALCOBENDA 3:05:18
1 MIGUEL DAVID MONTERO GONZALEZ 0:57:40
2 JORGE ANDRES CUETO PEREZ 1:00:13
3 CESAR GARRIDO SANAHUJA 1:07:25
3º ATLETISMO TRIATLON EL ALAMO 3:11:29
1 RICARDO LOPEZ DE LA FRANCA SANCHEZ 1:02:36
2 FRANCISCO RAMOS GOMEZ 1:04:01
3 JAIME NUÑEZ GOMEZ 1:04:52
4º CANAL DE ISABEL II. 3:12:23
1 ANTONIO IGUALADOR FERNANDEZ 1:02:00
2 MIGUAL ANGEL NIETO CORDOBA 1:04:09
3 CARLOS FERNANDEZ PAZOS 1:06:14
5º C.T. LAS AMERICAS 3:13:32
1 JUAN JOSE GOMEZ ANAYA 1:03:04
2 JOSE MANUEL MORENO ESCRIBANO 1:03:41
3 JUAN FRANCISC SEGADOR RUIZ 1:06:47
6º INDEPENDIENTE 3:14:33
1 OSCAR LOPEZ MORENO 1:02:58
2 MARTIN IGLESIAS SANCHEZ 1:04:46
3 CARLOS JIMENO ROJAS 1:06:49
7º C.T.O.A. 3:20:34
1 SERGIO MORENO MATEOS 1:03:54
2 ALFONSO PINAR GARCIA 1:06:42
3 ALBERTO ALARCON GARCIA 1:09:58
8º ENCINAS DE BOADILLA 3:24:52
1 ALFONSO GALLEGO MACIAS 1:05:49
2 FEDERICO FIGUEREDO OJEDA 1:07:52
3 ROBERTO PARDO MARTIN 1:11:11
9º C.N. LAS MATAS 3:26:08
1 JESUS BARTOLOME MIRANDA 1:06:18
2 CLAUDIO SANCHEZ ALONSO 1:09:51
3 SERGIO BUENO PASCUAL 1:09:59
POR OTRO LADO FELICITAR A RAQUEL QUE A COMPETIDO EN TERUEL EN SU PRIMER CAMPEONATO DE ESPAÑA Y A CARLOS QUE TAMBIEN EN SEVILLA LA NUEVA EN CATEGORIA ALEVIN A QUEDADO 4º

DUATLON DE ARROYOMOLINOS(4-4-09)

DESPUES DEL FIN DE SEMANA PASADO CORRER EL DUATLON DE MEDINA Y LA INTERCAMPUS EN 38´44´´ Y OTRA SEMANITA DURA DE ENTRENOS CON SUS CORRESPONDIENTES DESCANSOS COMO HOY POR EJEMPLO,AYER CORRIMOS EN ARROYOMOLINOS(DUATLON SPRINT):JAIME,RAUL, RICARDO ,RAUL CAMPOS Y UN SERVIDOR EN EL CUAL POR EQUIPOS FUIMOS 6º,NO ESTA MAL ,LO QUE ESTA DEMOSTRANDO QUE ESTAMOS EN EL TOP TEM DE LOS CLUB DE LA COMUNIDAD MADRILEÑA EN LA CUAL HAY MAS DE 30 CLUB,EN LA PARTE INDIVIDUAL QUE ES LA QUE ME CORRESPONDE,TAMBIEN MUY CONTENTO YA QUE EN EL PRIMER SEGMENTO,REALICE UN BUENA CARRERA LLENDO EN CABEZA HASTA QUE VI LOS REPECHOS Y GUARDE UN POCO PARA LA BICI,LLEGUE A BOXES CON UN TIEMPO DE 17´20´´(EL 26º DE PARCIAL)EN LA BICI YA EMPIEZO A COJER ALGUN GRUPO BUENO,PERO TODAVIA QUEDA MUCHO QUE MEJORAR,FUI BIEN HASTA QUE ME COJIO RICARDO QUE VENIA COMO UN MISIL,INCLUSO ME DESCOLGO Y NO LLEGUE A BOXES CON EL ,PERO LO DI TODO Y EN LOS BOXES REALICE UNA BUENA TRANSICION,INCLUSO ADELANTE A CASI TODO EL GRUPO QUE VENIA CON RICARDO,REALIZANDO EN LA BICI UN TIEMPO DE 38´02´´(A 31,55KM/H)SALI FUERTE DE BOXES Y DANDOLO TODO CONSEGUI COJER MAS JENTE YA QUE EN LA BICI LLEGUE EL 39º,ALFINAL INCLUSO COJI A TRIANJELILLO (COMPAÑERO DEL TRIVAL-VALDEMORO QUE LE MANDO UN SALUDO )ALCUAL DANDOLO TODO CONSEGUI PASARLE A FALTA DE 200MT A META,REALIZANDO 9´26´´ EN EL ULTIMO SEGMENTO Y ACAVANDO CON UN TIEMPO DE:1H04´48´´ EN EL PUESTO 27º DE LA GENERAL Y EL 22º DE LA CATEGORIA ABSOLUTA DE UN TOTAL DE 125 DUATLETAS QUE FINALIZARON,HACER UNA MENCION ESPECIAL A JAIME QUE DESPUES DE MAS DE UN MES SIN ENTRENAR EN CONDICIONES POR SU LESION LO DIO TODO Y ACAVO CON UN EXCELENTE RESULTADO A ESCASOS MINUTOS DE SU HERMANO Y DE RAUL CAMPOS,AL IGUAL QUE RICARDO ENTRO A UNOS 40´´ DETRAS MIA YA QUE ME RECORTO MAS DE 2´ EN LA BICI, Y OTRO SALUDO PARA RAQUEL QUE ESTA CONCENTRADA CON LA FEDERACION MADRILEÑA EN VALLADOLID.PROXIMA COMPETICION EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON EN VIGO.ESPERO QUE ANTONIO SE CLASIFIQUE.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON POR EQUIPOS "CONTRARRELOJ"

EL VIERNES 27 A LAS 22:00 DE LA NOCHE PARTIMOS PARA MEDINA DEL CAMPO,POR SEPARADO ,HASTA EL EL KM 100 + Ò - DONDE NOS ENCONTRAMOS :

MARIO,SILVIA,EMILIO,RAUL CAMPOS, YO Y RAUL NUÑEZ QUE VIAJABAMOS JUNTOS .

LLEGAMOS A MEDINA SOBRE LAS 24:00 DE LA NOCHE Y GRACIAS A FERNANDO QUE VINO A RECOGER A MARIO Y A SILVIA QUE SE LES AVERIO EL COCHE. FUIMOS AL HOTEL QUE RESERVE DONDE ESTABAN SUSANA,ANGEL,ANTONIO E IRENE.

LO PRIMERO REPARTO DE LOS NUEVOS CHANDAL Y LAS SUDADERAS QUE ACERTAMOS YA QUE HIZO UN FRIO DEL COPON,SOLO FALTABAN RICARDO Y ALVARO QUE LLEGARIAN EN LA MAÑANA YA QUE CORRIAN EN EL EQUIPO  ELITE.

ANTES DE DORMIR DIMOS UN PASEO POR EL PUBLO (BUENO Y UN POCO DE AEROBIC) JIJIJIJIJIJIJIJ AL COMPAS DE LOS CHUNGUITOS,MELENDI,EL BARRIO,ETC.SI DIGO AEROBIC PORQUE ESTUVIMOS EN UN DISCO-PUB EN CHANDAL DONDE TODO EL MUNDO ESTABA ECHO UN PINCEL,A ESO DE LAS TRES DE LA MAÑANA A DORMIR Y MAS DE LO MISMO EN LA AVITACIÓN EN LA CUAL DORMIMOS:RAUL CAMPOS,RAUL NUÑEZ,EMILIO Y YO .A LAS 08:00 DE LA MAÑANA CON UN FRIO QUE PELA, EMPIE, A LA REUNION TECNICA A RECOGER LOS DORSALES DEL EQUIPO B QUE CORRIA EN LA PRUBA ABIERTA A LAS 10:00 DE LA MAÑANA Y QUE LO FORMABAN :RAUL CAMPOS,EMILIO,ANGEL,MARIO Y ANTONIO QUE DEVIDO A UNA AVERIA EN LA BICI TUBO QUE ABANDONAR EN EL SEGMENTO CICLISTA.CON UN AIRE,DE LEVANTE,UN FRIO POLAR Y ALGO DE LLUVIA FINALIZARON LA PRUBA CON UN TIEMPO DE :        1H14´28´´ EN EL PUESTO 12º DE 27º  BASTANTE BIEN DEVIDO A QUE EL NIVEL HERA MUY ALTO Y SOLO COMPETIAN LOS EQUIPOS B,C,Ó E, EN EQIPOS QUE INSCRIVIERÓN HASTA 3 EQUIPOS ,EN ESTA PRUEBA GANO :ACADEMIA CIVIL-EL MUSEL"B".

DESPUES DE UNA MAÑANA DE MUCHISIMO FRIO ,COMPRAMOS UN POLLO Y ALGO DE FRUTA Y NOS FUIMOS AL HOTEL A COMER Y DESCANSAR  YA QUE HASTA LA 16:00 NO COMENZABA LA PRUEBA ELITE EN LA CUAL COMPETIAN  MAS DE 50 EQUIPOS DE TODA ESPAÑA.HERA LA PRIMERA COMPETICION EN LA CUAL DEBIAMOS IR EN TODO MOMENTO JUNTOS ,EL PRIMER SEGMENTO BIEN ,TODOS EN GRUPO,DEMASIADO COMODO PARA MI,YA QUE TUVE QUE ADAPTARME AL RITMO DE TODOS ,PERO SOBRETODO DISFRUTANDO COMO UN NIÑO CHICO CON CHUPETE NUEVO,EN EL SEGMENTO CICLISTA (MUY DURO DEVIDO AL FRIO Y SOBRETODO AL AIRE EN CONTRA)PERO TAMBIEN FUI BIEN INCLUSO DI MAS RELEVOS DE LOS QUE ME ESPERABA,SOLO FLOJEE EN UNA BAJADA DENTRO DEL PUEBLO POR LA QUE SALIAMOS A LA ZONA DE BOXES Y ENCIMA ADOQUINADA,PERO SOLO ME DESCOLGE UNOS METROS PARA ENSEGUIDA ENLAZAR ,LLEGAMOS A LA TRANSICION TODOS EN GRUPO YA QUE DECIDIMOS NO PERDER A NADIE EN LA BICI LO IMPORTANTE HERA ACABAR Y PARTICIPAR EN GRUPO,SALIMOS DE LA TRANSICION Y SIN DARME CUENTA SALI UN POQUILLO RAPIDO ,PARA LOS CHICOS ,PERO ENSEGUIDA BAJE EL RITMO,INCLUSO ALLUDANDO A RICARDO QUE FUE EL QUE FLOJEO UN POQUILLO A FALTA DE 500MT ,PERO YA QUE CONTABA EL TIEMPO CUANDO ENTRARA EL 4 TIRAMOS ACIA ADELANTE ,Y AL FINAL 1H09´04´´ AL LLEGAR A META INCLUSO ESTUVIMOS 10º VIRTUALMENTE PERO NO ABIAN SALIDO LOS EQUIPOS FUERTE YA QUE SALIAN EQUIPOS CADA 2´.AL FINAL LOS 37º DE ESPAÑA EN UNA PRUEBA EN LA QUE TODOS LOS CLUB INSCRIBEN A LOS MAS FUERTES EN BICI Y CARRERA A PIE ,9º DE MADRID DE 15º CLUB DE MADRID QUE CORRIERON EN LA PRUEBA ELITE,PERO SOBRETODO DESTACAR EL BUEN COMPAÑERISMO DURANTE TODA LA CARRERA Y AYUDARNOS ENTRE TODOS ,PERO SOBRETODO LO BIEN QUE LO PASAMOS Y LO QUE NOS DIVERTIMOS EN LA PRIMERA PRUEBA IMPORTANTE DEL AÑO EN LA QUE TUVIMOS UNA EXCELENTE  PARTICIPACION ,PARA SER NUESTRO  PRIMER CAMPEONATO.

TAMBIEN UNA FOTITO DE TODO EL EQUIPO EN EL CAMPEONATO DE MADRID DE DUATLON

Semana 23 DE LA PLANIFICACIÓN 08/09

HOY LUNES 1200MT DE AGUA +PESAS (DORSAL Y PECHO) ,EN LA MAÑANA Y EN LA NOCHE DESPUES DE CURRAR UN RODAJITO CON ALGUNOS CAMBIOS Y TRABAJO DE TOLERANCIA,ACOMPAÑADO DE MI COMPI RAUL CAMPOS,DEBAJO PODEIS VER LA GRAFICA DEL ENTRENO Y LA HORA DE INICIO(LAS DIEZ)ESTO TIENE QUE TENER RECOMPENSA ANTES O DESPUES.

SEMANA 22 DE LA PLANIFICACIÓN 08/09

BUENO,SEMANITA 22 DE LA PLANIFICACIÓN PARA LA TEMPORADA DE TRIATLON Y EMPIEZO A TENER MUY BUENAS SENSACIONES,ESTA A SIDO MI SEMANITA A FALTA DE LAS 3H10´ DE BICI DE MAÑANA.

EL LUNES 16-3-09

NATACION:1200MT(AEL+TEC.)

FUERZA:PRENSA+TRICEPS EN PIRAMIDE 4X5 REC,3´AL 85%-90%

CARRERA:40´(TRABAJO DE TOLERANCIA)

EL MARTES:

NATACION:2000MT(AEM)

BIKE:30´(SUBIDA AL MONTE DE BATRES)

EL MIERCOLES

NATACION:1250MT(AEI)

CARRERA:1H(AEM)

 EL JUEVES

TRANSICIONES(BICI-CARRERA)

TOTAL ENTRENO 2H30´

LA CARRERA 2X(1000+2X500) RECUPERACIÓN 10KM BICI+1X(800+500+200+100)

MILES:3´25´´/3´22´´/OCHOCIENTOS:2´42´´/QUINIENTOS:1´32´´/1´36´´/1´35´´/1´35´´

DOSCIENTOS:30´´70/CIEN:14´90

EL VIERNES:

NATACION:2000MT(AEM)

HOY VIERNES:

SALIDA CON MI COMPAÑERO Y PUPILO ANTONIO  A REALIZAR EL ENTRENO DE CARRERA QUE A SIDO EN TOTAL 1H05´(AEM)(13´5KM,SEGUN NIKE+PLUS) CON CUESTAS,AQUI DEJO LOS PERFILES Y UNA FOTITO A LA LLEGADA A CASA CON ANTONIO.

ENTRENAMIENTO TRANSICION Y CAMPEONATO ESPAÑA CONTRA-RELOG

HOY DIA DE SAN JOSE  ,Y FESTIVO EN MADRID,HEMOS APROVECHADO PARA JUNTARNOS:RAUL,JAIME,MIREIA,RAQUEL,ALVARO,ANTONIO,RICARDO Y UN SERVIDOR,QUEDAMOS EN LA PISTA DE ATLETISMO DEL SOTO DE MOSTOLES A LAS 11:00.

EL ENTRENO COMENZO CON UN RODAJE DE 20´A RITMO SUAVE A 5´ EL KM Y SEGUIDAMENTE TRANSICION ,BICI EN UNA CARRETERA QUE BORDEA EL PARQUE DEL SOTO Y BAJA HASTA EL PARQUE DEL GUADARRAMA A LA ALTURA DE PARQUE COIMBRA(EL PERO DE LA CARRETERA, LOS BADENES ) YA QUE LA CARRETERA ESTA EN MUY BUEN ESTADO Y SON UNOS 5KM,HEMOS ESTADO EN LA BICI 30´,VUELTA A LA PISTA DESPUES DE 1H Y A DARLE A LAS SERIES(DE LAS CUALES E SACADO MUY BUENAS CONCLUSIONES).

1x1000 MIL ( a 3´25´´) recuperación de 3´ y 2x500mt(1º 1´32´´ 2º 1´36´´) recuperando 1´30 y transición a la bici sin cojer a penas aire 5km muy tranquilos y los 5km de vuelta trabajando los relevos  a  AEM y vuelta a la pista: 1x1000 mil(a 3´22´´) recuperación 3´y otros 2x500mt(1º 1´35´´y 2º 1´35´´) y a la bici otra vez ,5km suaves y la vuelta 5km a AEM dando relevos (a estas alturas ya iba con el gancho, a pesar de que en la pista hacia mas de un año que no la pisaba y iba como una moto ,para mi nivel,aunque no son ritmos malos.)Bueno en la ultima transi: 1x800mt(2´43´´) lo que me dice que hubiera bajado de 3´20´´,recuperacion de otros 3´y 1x500(1´35)recuperación 2´y un 200mt(a 30´´70cts) para acabar con un 100mt(en 14´´90cts) total del entrenamiento :2h30´

CONCLUSION:

Despues de este entreno de calidad en el que e disfrutado al lado de mis compañeros como un niño e podido comprobar que la mejora va por buen camino y que si mejoro algo mas en la bici puedo ,competir en elite perfectamente aunque quede el 50º,pero creo que mi mejora sera mas rapida en esas pruebas ya que en la bici tendre que darlo todo.

Por eso el proximo día 4 de abril ya estoy inscrito en peñafiel en la prueba elite.aunque me hubiera gustado que :raul,alvaro y ricardo me hubieran acompañado en elite y no en G.E,JIJIJIJIJIJIJIJI,SERIAN BUENOS GREGARIOS EN EL SEGMENTO CICLISTA,JIJIJIJIJIJIJAJAJAJAJAJAJAJ,UN ABRAZO A TODOS Y DECIROS QUE HOY DISFRUTE COMO NUNCA ,Y REPITO QUE ME ENCANTA ESTE DEPORTE.

A DESCANSAR  QUE CREO QUE EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON CONTRA-RELOG HAREMOS UN BUEN PAPEL EL PROXIMO SABADO 28-3-09.

Y AHORA UNA BUENA SIESTA QUE ME LA HE GANADO 

MI PROXIMA MAQUINA PARA DEBUTAR EN EL AM. DE LANZAROTE EN EL 2010

SI LA TEMPORADA TAURINA SE DA AL MENOS COMO LA PASADA Y LA CRISIS ME DEJA REALIZAR EL SUEÑO DE TODO TRIATLETA "AUNQUE YA SE LO QUE SE SIENTE AL ACABAR UNA PRUEBA DE LARGA DISTANCIA COMO ES EL" HOME DA FERRO " DE IBIZA EN EL QUE CON MENOS DE UN AÑO DE EXPERIENCIA EN EL MUNDO DEL TRI ,REALICE 4KM DE NATACIÓN,120KM DE BICI Y 30KM DE CARRERA A PIE ,EN 8H40´,ESPERO QUE MI DEBUT EN EL AM. DE LANZAROTE LO AGA CON LA SIGUIENTE MAQUINA. SI DIOS QUIERE ,Y COMO DIJO DALI , LO IMPORTANTE ES LA PASIÓN.

CAMPEONATO DE MADRID DE DUATLON (ALCOBENDAS)

OTRO DIA DE COMPETICION EN ESTA SEMANA DE DESCARGA AUNQUE ALGO CANSADO NO SE SI POR LA ASTENIA PRIMAVERAL O POR LOS ENTRENOS,EN FIN,A LA CRONICA,

EN UNA MAÑANA QUE SE PREVEIA MUY CALUROSA,SALIMOS A LAS 07:00 PARA ALCOBENDAS ,MIREIA,RAQUEL,EVA(MADRE RAQUEL)CHAYAN, RICARDO Y EL QUE ESCRIBE , PARA PODER APARCAR ENFRENTE DE LOS BOXES COMO OTROS AÑOS Y PREPARAR TODO CON TRANQUILIDAD(Y TANTA YA QUE LA PRUEBA EMPEZARIA CON 30´DE RETRASO , CASI A LAS 11:00 Y ENCIMA A CASI 30º DE TEMPERATURA ,EL AMBIENTE EXCELENTE MAS DE 200 DUATLETAS EN LA PRUEBA MASCULINA Y MAS DE 40 EN LA FEMENINA DONDE PARTICIPARON  DOS DE LAS TRIATLETAS QUE ENTRENO(RAQUEL , 3ª EN CATEGORIA JUNIOR Y MIREIA,QUE POR FIN A PODIDO ACABAR SU PRIMER DUATLON SPRINT) Y LA TERCERA NUESTRO NUEVO FICHAJE(NURIA,LA MUJER DE NABIL,UN AMIGO Y COMPAÑERO DEL CLUB ECOSPORT ,EL CUAL ESPERAMOS QUE LA PROXIMA TEMPORADA FICHE EN NUESTRO CLUB.

MIS OTROS PUPILOS:RICARDO Y EMILIO,HAN REALIZADO UNA PRUEBA EXCELENTE Y SE VA VIENDO SU MEJORA DIA A DIA Y RAUL EL CUAL A REALIZADO UN SEGMENTO DE BICI INPRESIONANTE,PERO HABLEMOS DE MI.

ME ASIGNARON EL DORSAL 74º Y EN CAMARA DE LLAMADAS DETRAS DE (SANTAMARIA,B.DE TORRES,MENESES,RAFA MADRID,CESAR,NACHO Y TODA LA ELITE DEL DUATLON MADRILEÑO Y NACIONAL)PERO COMO AL CONTRARIO DE AGUILAS ESTA VEZ NO ME BLOQUEE Y SALI A DISFRUTAR Y PENSANDO QUE EN QUINCE DIAS ESTARE EN PEÑAFIEL EN LA PRUEBA ELITE Y DEBO ESTAR  ENTRE LOS 50 PRIMEROS,

SALI COMODO Y CON CARA DE ASOMBRO YA QUE SALIAMOS SUBIENDO Y SIN IR A TOPE ESTABA TIRANDO DEL GRUPO DE CAVEZA CON GENTE QUE NO HERA CAPAZ DE SEGUIR ,PERO NO SE SI FUE UN ESPEJISMO O SALI CON BUENAS SENSACIONES,HASTA QUE A SANTAMARIA Y BENITO LES DIO POR CORRER (EN CUESTA AVAJO Y NO ERAMOS CAPACES DE SEGUIR)AL FINAL DEL PRIMER SEGMENTO A PIE SI SE NOTO EL RITMO QUE HASTA EL 25OO ME PARECIA COMODO O DEVIDO A QUE MIS COMPAÑEROS DEL CLUB ESTAN PROGRESANDO A PASOS DE GIGANTES (RAUL DEL AÑO PASADO A MEJORADO EN ESTA MISMA PRUEBA 3´LARGOS)

 YO MEJORO PERO MAS LENTAMENTE, LLEGO A BOXES  DESPUES DEL PRIMER 5 MIL EN EL PUESTO 49º EN 17´10´´,(AHI EL NIVEL  DE LA PRUEBA), 48 DUATLETAS POR DEBAJO DE 17´(MADREMIA),COJO MI BICI(BUENA TRANSICIÓN )PERO LO DE SIEMPRE,A PESAR DE LA MEJORA DEL AÑO PASADO(35´19´´) ESTE AÑO 34´47´´PERO SI QUIERO ESTAR MAS ALANTE, QUE CREO QUE SOY CAPAZ, DEBO MEJORAR TODAVIA UNOS 2´EN ESTA DISTANCIA YA QUE EN ESTE SEGMENTO HOY E PERDIDO 3 GRUPOS EN LOS QUE CREO QUE PUEDO ESTAR,AL FINAL  CONSEGUI COJER LA RUEDA DEL GRUPO EN EL QUE VENIA,RAUL COMO UN TIRO,CESAR MUY COMODO Y OTROS 10 DUATLETAS LOS CUALES INCLUSO EN EL ULTIMO REPECHO A FALTA DE 500MT ME DEJARON ,PERO NO ME PUSE NERVIOSO Y HICE UNA TRANSICION MUY BUENA, AL FINAL, LO DICHO 34´47´´(A 34´49KM/H DE MEDIA) A SEGUIR ENTRENANDO LA BICI AHORA QUE LLEGA EL BUEN TIEMPO, Y EN EL ULTIMO SEGMENTO DE CARRERA A PIE,BIEN SALGO A UNOS 30´´DE RAUL,CESAR Y EL GRUPO EN EL QUE VENIAN ,PERO LO DICHO A CORRER QUE ES DONDE MAS DISFRUTO SOBRETODO EN ESTE ULTIMO SEGMENTO YA QUE RECUPERO BASTANTE , AL FINAL LOS 2,5KM EN 8´40´´ EL 45 DE PARCIAL EN LA GENERAL CREO QUE MUY BIEN ,ESE DEVERIA SER ARRIVA O ABAJO MI POSICION REAL, DE AY LO DE ENTRAR ENTRE LOS 50 PRIMEROS EN ELITE YA QUE LA GRAN MALLORIA DE LOS QUE HAN ENTRADO DELANTE MIA COMPITEN EN ELITE(SANTAMARIA,BENITO,MENESES,R.MADRID,NACHO,CESAR,MOLINA,BECERRIL,ETC)

AL FINAL 10´´MAS RAPIDO QUE EL AÑO PASADO(ES POCA LA MEJORA PERO LA HAY)

LOS TIEMPOS REALIZADOS POR MI Y MIS COMPAÑEROS HAN SIDO LOS SIGUIENTES:

65º 74 RAMOS GOMEZ, FRANCISCO  ABM 49º 0:17:10 96º 0:34:47 34,49 45º 0:08:40 1:00:37

83º 75 NUÑEZ MANCHON, RAUL  ABM 93º 0:18:11 67º 0:33:32 35,78 128º 0:09:38 1:01:21

89º 76 FLORES ALARCON, ALVARO  ABM 114º 0:18:38 66º 0:33:32 35,78 110º 0:09:28 1:01:38

92º 232 LOPEZ DE LA FRANCA SANCHEZ C  V1M 122º 0:18:48 88º 0:34:12 35,08 56º 0:08:50 1:01:50

155º 231 LOPEZ CASTILLEJO, EMILIO  V1M 162º 0:19:56 151º 0:37:14 32,22 154º 0:10:10 1:07:20

POR EQUIPOS TAMBIEN HEMOS MEJORADO:LOS 11º

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROS POR CLUB

EL PASADO DOMINGO 8 DE MARZO ACUDI A CACERES A CORRER COM MI CLUB DE ATLETISMO DE TODA LA VIDA EL LINZE-PARLA, AL CUAL LE AGRADEZCO TODO EL ESFUERZO QUE HICIERON PARA QUE ESTUVIERAMOS ALLI DESDE EL SABADO ,SE PREVEIA UN FIN DE SEMANA CALUROSO Y ASI FUE,EL DOMINGO CORRIAMOS A LAS 12:50H CON CASI 30º DE TEMPERATURA Y A CORRER EN UN CIRCUITO MUY SINUOSO, AL QUE DABAMOS 2 VUELTAS DE  2025MT CADA UNA ,YA EN CAMARA DE LLAMADAS SE PREVEIA LO RAPIDO QUE SE CORRERIAN LOS 4050MT (POR EL PLANTER DE EQUIPOS Y GENTE QUE CORRE MUY FACIL POR DEVAJO DE 15´EL 5MIL,SOLO DECIR QUE EL PRIMER MIL LO PASARIAMOS (YO QUE HIVA EL 200)A 3´ PELAOS IMAJINAROS EN CAVEZA ,SE GANO CON 11´30´´+ Ó - YO AL FINAL PINCHE MUCHISIMO ,ACAVE EN 15´09`` A 3´35´

3´40 QUE PARA SER YA UN TRIATLETA O ESO CREO Y LA DIFICULTAD DEL CIRCUITO PARA MI ESTA BIEN ,LO PEOR EL PUESTO,INCREIBLE EL 270º Y POR EQUIPOS LOS 43º DE ESPAÑA,JIJIJIJIJIJIJIJ,BUENO UN BUEN ENTRENO ,YA QUE AL TERMINAR ME CASQUE  50´MINUTOS DE RODAJE Y UNAS RECTAS A RICTMO DE TRIATLETA,JIJIJIJIJIJIJIJ.BUENO Y EL DOMINGO QUE VIENE ALCOBENDAS ,CAMP.DE MADRID DE DUATLON,AVER QUE PASA ,PERO VOY MUY ANIMADO. 

 

CLASIFICATORIO DE DUATLON DE RIVAS "CLASIFICADOS"

DESPUES DE UNA SEMANA DURA DE ENTRENOS,INCLUSO ENTRENANDO AYER ,POR FIN A PESAR DE LA CLIMATOLOGIA LOS RESULTADOS  EMPIEZAN A SER POSITIVOS,AUNQUE  TODAVIA QUEDA MUCHO POR MEJORAR.

AMANECIA UNA MAÑANA MUY CERRADA Y CON BASTANTE LLUVIA ,LO QUE ME HACIA NO TENER TODAS CON MIGO,YA QUE EN EL CIRCUITO DE BICI SE DESARROLLABA POR UN CIRCUITO AL QUE SE DABAN 4 VUELTAS Y DONDE ABIA MUCHAS ROTONDAS Y CON LA LLUVIA SE CONVIRTIO EN UNA PISTA DE PATINAJE ,EN LA ULTIMA VUELTA PENSE QUE ME IVA AL SUELO.LA SALIDA SE DIO A LAS 9 DE LA MAÑANA BAJO UN AGUACERO EN EL QUE SE RECORRIA UNA VUELTA DE 5KM BASTANTE RAPIDOS,PROCURE IR EN EL GRUPO DE CABEZA HASTA QUE AGUANTE ,PERO SIEMPRE PENSANDO EN LA BICI,POR ESO CREO QUE PUEDO ESTAR UN POCO MAS ALANTE SI NO PIENSO TANTO EN LA BICI,REALIZANDO UN PARCIAL DE:17´45´(A 3´40´´EL MIL)A PESAR DE LA LLUVIA Y LOS REPECHOS,A LA T1 LLEGUE EL28º Y LO DI TODO PARA COJER UN BUEN GRUPO EN LA BICI,PERO NADIE DABA RELEVOS,HASTA QUE EN EL KM10 LLEGO ALVARO QUE HIZO UN PEDAZO DE SEGMENTO CICLISTA, POR UN MOMENTO FUI DEL GANCHO YA QUE ALVARO SE PUSO A TIRAR A BLOQUE,Y A FALTA DE UNOS 3KM NOS PERMITIMOS EL LUJO DE PREPARAR UN ATAQUE ,YO TIRE A MUERTE UNOS 500 MT PARA QUE ALVARO EN EL ULTIMO REPECHO SE ESCAPARA Y ASI FUE ,NOS DEJO CLAVADOS , TINTENTE NO DESCOLGARME MUCHO YA QUE SI NO ME QUEDABA DEMASIADO PODRIA COGERLE EN EL ULTIMO SEGMENTO,LLEGUE A LA T2 (BOXES) EL 37º CON UN TIEMPO DE:38´30´´ DEJE LA BICI Y SALI A CORRER DANDOLO TODO YA QUE ALVARO ESTABA A UNOS 30´´+ Ó - ,CONSEGUI COGERLO Y ME ENCONTRE MUY BIEN A PARTIR DEL KM1  ACABANDO EL ULTIMO SEGMENTO A PIE(2´5KM) EL 23º CON UN TIEMPO DE 9´40´´ACABANDO EN EL PUESTO 25º DE LA GENERAL ,PERO COMO LO QUE CUENTA ES MI GRUPO DE EDAD(30-34)  ,MAS CONTENTO TODAVIA ,MI PRIMER TOP TEM: EL 10º CON UN TIEMPO DE 1H 5´55´MEJORANDO EL TIEMPO DE AGUILAS Y CON UN TIEMPO DE PERROS,ALVARO ACAVO EL 12º DE SU GRUPO (25-29) EL 27 º DE LA GENERAL,EN LA SIGUIENTE SALIDA CORRIO FER QUE HACIA SU DEBUT ,Y LO HIZO A LO GRANDE EN EL GRUPO DE (40-44) ENTRANDO EL 12º CON UN TIEMPO DE 1H11´DENTRO DE LO QUE AVIAMOS PRONOSTICADO,(FELICIDADES CHICOS POR LA CLASIFICACION).

AHOPRA A PENSAR EN EL FINDE QUE BIENE , YA QUE EL VIERNES ME COMUNICARON QUE CORRIA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE CLUB DE CAMPO A TRAVES , EN EL QUE CORRERE 4KM EL PROXIMO DOMINGO EN CACERES. 

UNAS FOTITOS, DE FER,ALVARO Y UN SERVIDOR DANDOLO TODO: