CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON POR EQUIPOS "CONTRARRELOJ"

EL VIERNES 27 A LAS 22:00 DE LA NOCHE PARTIMOS PARA MEDINA DEL CAMPO,POR SEPARADO ,HASTA EL EL KM 100 + Ò - DONDE NOS ENCONTRAMOS :

MARIO,SILVIA,EMILIO,RAUL CAMPOS, YO Y RAUL NUÑEZ QUE VIAJABAMOS JUNTOS .

LLEGAMOS A MEDINA SOBRE LAS 24:00 DE LA NOCHE Y GRACIAS A FERNANDO QUE VINO A RECOGER A MARIO Y A SILVIA QUE SE LES AVERIO EL COCHE. FUIMOS AL HOTEL QUE RESERVE DONDE ESTABAN SUSANA,ANGEL,ANTONIO E IRENE.

LO PRIMERO REPARTO DE LOS NUEVOS CHANDAL Y LAS SUDADERAS QUE ACERTAMOS YA QUE HIZO UN FRIO DEL COPON,SOLO FALTABAN RICARDO Y ALVARO QUE LLEGARIAN EN LA MAÑANA YA QUE CORRIAN EN EL EQUIPO  ELITE.

ANTES DE DORMIR DIMOS UN PASEO POR EL PUBLO (BUENO Y UN POCO DE AEROBIC) JIJIJIJIJIJIJIJ AL COMPAS DE LOS CHUNGUITOS,MELENDI,EL BARRIO,ETC.SI DIGO AEROBIC PORQUE ESTUVIMOS EN UN DISCO-PUB EN CHANDAL DONDE TODO EL MUNDO ESTABA ECHO UN PINCEL,A ESO DE LAS TRES DE LA MAÑANA A DORMIR Y MAS DE LO MISMO EN LA AVITACIÓN EN LA CUAL DORMIMOS:RAUL CAMPOS,RAUL NUÑEZ,EMILIO Y YO .A LAS 08:00 DE LA MAÑANA CON UN FRIO QUE PELA, EMPIE, A LA REUNION TECNICA A RECOGER LOS DORSALES DEL EQUIPO B QUE CORRIA EN LA PRUBA ABIERTA A LAS 10:00 DE LA MAÑANA Y QUE LO FORMABAN :RAUL CAMPOS,EMILIO,ANGEL,MARIO Y ANTONIO QUE DEVIDO A UNA AVERIA EN LA BICI TUBO QUE ABANDONAR EN EL SEGMENTO CICLISTA.CON UN AIRE,DE LEVANTE,UN FRIO POLAR Y ALGO DE LLUVIA FINALIZARON LA PRUBA CON UN TIEMPO DE :        1H14´28´´ EN EL PUESTO 12º DE 27º  BASTANTE BIEN DEVIDO A QUE EL NIVEL HERA MUY ALTO Y SOLO COMPETIAN LOS EQUIPOS B,C,Ó E, EN EQIPOS QUE INSCRIVIERÓN HASTA 3 EQUIPOS ,EN ESTA PRUEBA GANO :ACADEMIA CIVIL-EL MUSEL"B".

DESPUES DE UNA MAÑANA DE MUCHISIMO FRIO ,COMPRAMOS UN POLLO Y ALGO DE FRUTA Y NOS FUIMOS AL HOTEL A COMER Y DESCANSAR  YA QUE HASTA LA 16:00 NO COMENZABA LA PRUEBA ELITE EN LA CUAL COMPETIAN  MAS DE 50 EQUIPOS DE TODA ESPAÑA.HERA LA PRIMERA COMPETICION EN LA CUAL DEBIAMOS IR EN TODO MOMENTO JUNTOS ,EL PRIMER SEGMENTO BIEN ,TODOS EN GRUPO,DEMASIADO COMODO PARA MI,YA QUE TUVE QUE ADAPTARME AL RITMO DE TODOS ,PERO SOBRETODO DISFRUTANDO COMO UN NIÑO CHICO CON CHUPETE NUEVO,EN EL SEGMENTO CICLISTA (MUY DURO DEVIDO AL FRIO Y SOBRETODO AL AIRE EN CONTRA)PERO TAMBIEN FUI BIEN INCLUSO DI MAS RELEVOS DE LOS QUE ME ESPERABA,SOLO FLOJEE EN UNA BAJADA DENTRO DEL PUEBLO POR LA QUE SALIAMOS A LA ZONA DE BOXES Y ENCIMA ADOQUINADA,PERO SOLO ME DESCOLGE UNOS METROS PARA ENSEGUIDA ENLAZAR ,LLEGAMOS A LA TRANSICION TODOS EN GRUPO YA QUE DECIDIMOS NO PERDER A NADIE EN LA BICI LO IMPORTANTE HERA ACABAR Y PARTICIPAR EN GRUPO,SALIMOS DE LA TRANSICION Y SIN DARME CUENTA SALI UN POQUILLO RAPIDO ,PARA LOS CHICOS ,PERO ENSEGUIDA BAJE EL RITMO,INCLUSO ALLUDANDO A RICARDO QUE FUE EL QUE FLOJEO UN POQUILLO A FALTA DE 500MT ,PERO YA QUE CONTABA EL TIEMPO CUANDO ENTRARA EL 4 TIRAMOS ACIA ADELANTE ,Y AL FINAL 1H09´04´´ AL LLEGAR A META INCLUSO ESTUVIMOS 10º VIRTUALMENTE PERO NO ABIAN SALIDO LOS EQUIPOS FUERTE YA QUE SALIAN EQUIPOS CADA 2´.AL FINAL LOS 37º DE ESPAÑA EN UNA PRUEBA EN LA QUE TODOS LOS CLUB INSCRIBEN A LOS MAS FUERTES EN BICI Y CARRERA A PIE ,9º DE MADRID DE 15º CLUB DE MADRID QUE CORRIERON EN LA PRUEBA ELITE,PERO SOBRETODO DESTACAR EL BUEN COMPAÑERISMO DURANTE TODA LA CARRERA Y AYUDARNOS ENTRE TODOS ,PERO SOBRETODO LO BIEN QUE LO PASAMOS Y LO QUE NOS DIVERTIMOS EN LA PRIMERA PRUEBA IMPORTANTE DEL AÑO EN LA QUE TUVIMOS UNA EXCELENTE  PARTICIPACION ,PARA SER NUESTRO  PRIMER CAMPEONATO.

TAMBIEN UNA FOTITO DE TODO EL EQUIPO EN EL CAMPEONATO DE MADRID DE DUATLON

Semana 23 DE LA PLANIFICACIÓN 08/09

HOY LUNES 1200MT DE AGUA +PESAS (DORSAL Y PECHO) ,EN LA MAÑANA Y EN LA NOCHE DESPUES DE CURRAR UN RODAJITO CON ALGUNOS CAMBIOS Y TRABAJO DE TOLERANCIA,ACOMPAÑADO DE MI COMPI RAUL CAMPOS,DEBAJO PODEIS VER LA GRAFICA DEL ENTRENO Y LA HORA DE INICIO(LAS DIEZ)ESTO TIENE QUE TENER RECOMPENSA ANTES O DESPUES.

SEMANA 22 DE LA PLANIFICACIÓN 08/09

BUENO,SEMANITA 22 DE LA PLANIFICACIÓN PARA LA TEMPORADA DE TRIATLON Y EMPIEZO A TENER MUY BUENAS SENSACIONES,ESTA A SIDO MI SEMANITA A FALTA DE LAS 3H10´ DE BICI DE MAÑANA.

EL LUNES 16-3-09

NATACION:1200MT(AEL+TEC.)

FUERZA:PRENSA+TRICEPS EN PIRAMIDE 4X5 REC,3´AL 85%-90%

CARRERA:40´(TRABAJO DE TOLERANCIA)

EL MARTES:

NATACION:2000MT(AEM)

BIKE:30´(SUBIDA AL MONTE DE BATRES)

EL MIERCOLES

NATACION:1250MT(AEI)

CARRERA:1H(AEM)

 EL JUEVES

TRANSICIONES(BICI-CARRERA)

TOTAL ENTRENO 2H30´

LA CARRERA 2X(1000+2X500) RECUPERACIÓN 10KM BICI+1X(800+500+200+100)

MILES:3´25´´/3´22´´/OCHOCIENTOS:2´42´´/QUINIENTOS:1´32´´/1´36´´/1´35´´/1´35´´

DOSCIENTOS:30´´70/CIEN:14´90

EL VIERNES:

NATACION:2000MT(AEM)

HOY VIERNES:

SALIDA CON MI COMPAÑERO Y PUPILO ANTONIO  A REALIZAR EL ENTRENO DE CARRERA QUE A SIDO EN TOTAL 1H05´(AEM)(13´5KM,SEGUN NIKE+PLUS) CON CUESTAS,AQUI DEJO LOS PERFILES Y UNA FOTITO A LA LLEGADA A CASA CON ANTONIO.

ENTRENAMIENTO TRANSICION Y CAMPEONATO ESPAÑA CONTRA-RELOG

HOY DIA DE SAN JOSE  ,Y FESTIVO EN MADRID,HEMOS APROVECHADO PARA JUNTARNOS:RAUL,JAIME,MIREIA,RAQUEL,ALVARO,ANTONIO,RICARDO Y UN SERVIDOR,QUEDAMOS EN LA PISTA DE ATLETISMO DEL SOTO DE MOSTOLES A LAS 11:00.

EL ENTRENO COMENZO CON UN RODAJE DE 20´A RITMO SUAVE A 5´ EL KM Y SEGUIDAMENTE TRANSICION ,BICI EN UNA CARRETERA QUE BORDEA EL PARQUE DEL SOTO Y BAJA HASTA EL PARQUE DEL GUADARRAMA A LA ALTURA DE PARQUE COIMBRA(EL PERO DE LA CARRETERA, LOS BADENES ) YA QUE LA CARRETERA ESTA EN MUY BUEN ESTADO Y SON UNOS 5KM,HEMOS ESTADO EN LA BICI 30´,VUELTA A LA PISTA DESPUES DE 1H Y A DARLE A LAS SERIES(DE LAS CUALES E SACADO MUY BUENAS CONCLUSIONES).

1x1000 MIL ( a 3´25´´) recuperación de 3´ y 2x500mt(1º 1´32´´ 2º 1´36´´) recuperando 1´30 y transición a la bici sin cojer a penas aire 5km muy tranquilos y los 5km de vuelta trabajando los relevos  a  AEM y vuelta a la pista: 1x1000 mil(a 3´22´´) recuperación 3´y otros 2x500mt(1º 1´35´´y 2º 1´35´´) y a la bici otra vez ,5km suaves y la vuelta 5km a AEM dando relevos (a estas alturas ya iba con el gancho, a pesar de que en la pista hacia mas de un año que no la pisaba y iba como una moto ,para mi nivel,aunque no son ritmos malos.)Bueno en la ultima transi: 1x800mt(2´43´´) lo que me dice que hubiera bajado de 3´20´´,recuperacion de otros 3´y 1x500(1´35)recuperación 2´y un 200mt(a 30´´70cts) para acabar con un 100mt(en 14´´90cts) total del entrenamiento :2h30´

CONCLUSION:

Despues de este entreno de calidad en el que e disfrutado al lado de mis compañeros como un niño e podido comprobar que la mejora va por buen camino y que si mejoro algo mas en la bici puedo ,competir en elite perfectamente aunque quede el 50º,pero creo que mi mejora sera mas rapida en esas pruebas ya que en la bici tendre que darlo todo.

Por eso el proximo día 4 de abril ya estoy inscrito en peñafiel en la prueba elite.aunque me hubiera gustado que :raul,alvaro y ricardo me hubieran acompañado en elite y no en G.E,JIJIJIJIJIJIJIJI,SERIAN BUENOS GREGARIOS EN EL SEGMENTO CICLISTA,JIJIJIJIJIJIJAJAJAJAJAJAJAJ,UN ABRAZO A TODOS Y DECIROS QUE HOY DISFRUTE COMO NUNCA ,Y REPITO QUE ME ENCANTA ESTE DEPORTE.

A DESCANSAR  QUE CREO QUE EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON CONTRA-RELOG HAREMOS UN BUEN PAPEL EL PROXIMO SABADO 28-3-09.

Y AHORA UNA BUENA SIESTA QUE ME LA HE GANADO 

MI PROXIMA MAQUINA PARA DEBUTAR EN EL AM. DE LANZAROTE EN EL 2010

SI LA TEMPORADA TAURINA SE DA AL MENOS COMO LA PASADA Y LA CRISIS ME DEJA REALIZAR EL SUEÑO DE TODO TRIATLETA "AUNQUE YA SE LO QUE SE SIENTE AL ACABAR UNA PRUEBA DE LARGA DISTANCIA COMO ES EL" HOME DA FERRO " DE IBIZA EN EL QUE CON MENOS DE UN AÑO DE EXPERIENCIA EN EL MUNDO DEL TRI ,REALICE 4KM DE NATACIÓN,120KM DE BICI Y 30KM DE CARRERA A PIE ,EN 8H40´,ESPERO QUE MI DEBUT EN EL AM. DE LANZAROTE LO AGA CON LA SIGUIENTE MAQUINA. SI DIOS QUIERE ,Y COMO DIJO DALI , LO IMPORTANTE ES LA PASIÓN.

CAMPEONATO DE MADRID DE DUATLON (ALCOBENDAS)

OTRO DIA DE COMPETICION EN ESTA SEMANA DE DESCARGA AUNQUE ALGO CANSADO NO SE SI POR LA ASTENIA PRIMAVERAL O POR LOS ENTRENOS,EN FIN,A LA CRONICA,

EN UNA MAÑANA QUE SE PREVEIA MUY CALUROSA,SALIMOS A LAS 07:00 PARA ALCOBENDAS ,MIREIA,RAQUEL,EVA(MADRE RAQUEL)CHAYAN, RICARDO Y EL QUE ESCRIBE , PARA PODER APARCAR ENFRENTE DE LOS BOXES COMO OTROS AÑOS Y PREPARAR TODO CON TRANQUILIDAD(Y TANTA YA QUE LA PRUEBA EMPEZARIA CON 30´DE RETRASO , CASI A LAS 11:00 Y ENCIMA A CASI 30º DE TEMPERATURA ,EL AMBIENTE EXCELENTE MAS DE 200 DUATLETAS EN LA PRUEBA MASCULINA Y MAS DE 40 EN LA FEMENINA DONDE PARTICIPARON  DOS DE LAS TRIATLETAS QUE ENTRENO(RAQUEL , 3ª EN CATEGORIA JUNIOR Y MIREIA,QUE POR FIN A PODIDO ACABAR SU PRIMER DUATLON SPRINT) Y LA TERCERA NUESTRO NUEVO FICHAJE(NURIA,LA MUJER DE NABIL,UN AMIGO Y COMPAÑERO DEL CLUB ECOSPORT ,EL CUAL ESPERAMOS QUE LA PROXIMA TEMPORADA FICHE EN NUESTRO CLUB.

MIS OTROS PUPILOS:RICARDO Y EMILIO,HAN REALIZADO UNA PRUEBA EXCELENTE Y SE VA VIENDO SU MEJORA DIA A DIA Y RAUL EL CUAL A REALIZADO UN SEGMENTO DE BICI INPRESIONANTE,PERO HABLEMOS DE MI.

ME ASIGNARON EL DORSAL 74º Y EN CAMARA DE LLAMADAS DETRAS DE (SANTAMARIA,B.DE TORRES,MENESES,RAFA MADRID,CESAR,NACHO Y TODA LA ELITE DEL DUATLON MADRILEÑO Y NACIONAL)PERO COMO AL CONTRARIO DE AGUILAS ESTA VEZ NO ME BLOQUEE Y SALI A DISFRUTAR Y PENSANDO QUE EN QUINCE DIAS ESTARE EN PEÑAFIEL EN LA PRUEBA ELITE Y DEBO ESTAR  ENTRE LOS 50 PRIMEROS,

SALI COMODO Y CON CARA DE ASOMBRO YA QUE SALIAMOS SUBIENDO Y SIN IR A TOPE ESTABA TIRANDO DEL GRUPO DE CAVEZA CON GENTE QUE NO HERA CAPAZ DE SEGUIR ,PERO NO SE SI FUE UN ESPEJISMO O SALI CON BUENAS SENSACIONES,HASTA QUE A SANTAMARIA Y BENITO LES DIO POR CORRER (EN CUESTA AVAJO Y NO ERAMOS CAPACES DE SEGUIR)AL FINAL DEL PRIMER SEGMENTO A PIE SI SE NOTO EL RITMO QUE HASTA EL 25OO ME PARECIA COMODO O DEVIDO A QUE MIS COMPAÑEROS DEL CLUB ESTAN PROGRESANDO A PASOS DE GIGANTES (RAUL DEL AÑO PASADO A MEJORADO EN ESTA MISMA PRUEBA 3´LARGOS)

 YO MEJORO PERO MAS LENTAMENTE, LLEGO A BOXES  DESPUES DEL PRIMER 5 MIL EN EL PUESTO 49º EN 17´10´´,(AHI EL NIVEL  DE LA PRUEBA), 48 DUATLETAS POR DEBAJO DE 17´(MADREMIA),COJO MI BICI(BUENA TRANSICIÓN )PERO LO DE SIEMPRE,A PESAR DE LA MEJORA DEL AÑO PASADO(35´19´´) ESTE AÑO 34´47´´PERO SI QUIERO ESTAR MAS ALANTE, QUE CREO QUE SOY CAPAZ, DEBO MEJORAR TODAVIA UNOS 2´EN ESTA DISTANCIA YA QUE EN ESTE SEGMENTO HOY E PERDIDO 3 GRUPOS EN LOS QUE CREO QUE PUEDO ESTAR,AL FINAL  CONSEGUI COJER LA RUEDA DEL GRUPO EN EL QUE VENIA,RAUL COMO UN TIRO,CESAR MUY COMODO Y OTROS 10 DUATLETAS LOS CUALES INCLUSO EN EL ULTIMO REPECHO A FALTA DE 500MT ME DEJARON ,PERO NO ME PUSE NERVIOSO Y HICE UNA TRANSICION MUY BUENA, AL FINAL, LO DICHO 34´47´´(A 34´49KM/H DE MEDIA) A SEGUIR ENTRENANDO LA BICI AHORA QUE LLEGA EL BUEN TIEMPO, Y EN EL ULTIMO SEGMENTO DE CARRERA A PIE,BIEN SALGO A UNOS 30´´DE RAUL,CESAR Y EL GRUPO EN EL QUE VENIAN ,PERO LO DICHO A CORRER QUE ES DONDE MAS DISFRUTO SOBRETODO EN ESTE ULTIMO SEGMENTO YA QUE RECUPERO BASTANTE , AL FINAL LOS 2,5KM EN 8´40´´ EL 45 DE PARCIAL EN LA GENERAL CREO QUE MUY BIEN ,ESE DEVERIA SER ARRIVA O ABAJO MI POSICION REAL, DE AY LO DE ENTRAR ENTRE LOS 50 PRIMEROS EN ELITE YA QUE LA GRAN MALLORIA DE LOS QUE HAN ENTRADO DELANTE MIA COMPITEN EN ELITE(SANTAMARIA,BENITO,MENESES,R.MADRID,NACHO,CESAR,MOLINA,BECERRIL,ETC)

AL FINAL 10´´MAS RAPIDO QUE EL AÑO PASADO(ES POCA LA MEJORA PERO LA HAY)

LOS TIEMPOS REALIZADOS POR MI Y MIS COMPAÑEROS HAN SIDO LOS SIGUIENTES:

65º 74 RAMOS GOMEZ, FRANCISCO  ABM 49º 0:17:10 96º 0:34:47 34,49 45º 0:08:40 1:00:37

83º 75 NUÑEZ MANCHON, RAUL  ABM 93º 0:18:11 67º 0:33:32 35,78 128º 0:09:38 1:01:21

89º 76 FLORES ALARCON, ALVARO  ABM 114º 0:18:38 66º 0:33:32 35,78 110º 0:09:28 1:01:38

92º 232 LOPEZ DE LA FRANCA SANCHEZ C  V1M 122º 0:18:48 88º 0:34:12 35,08 56º 0:08:50 1:01:50

155º 231 LOPEZ CASTILLEJO, EMILIO  V1M 162º 0:19:56 151º 0:37:14 32,22 154º 0:10:10 1:07:20

POR EQUIPOS TAMBIEN HEMOS MEJORADO:LOS 11º

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROS POR CLUB

EL PASADO DOMINGO 8 DE MARZO ACUDI A CACERES A CORRER COM MI CLUB DE ATLETISMO DE TODA LA VIDA EL LINZE-PARLA, AL CUAL LE AGRADEZCO TODO EL ESFUERZO QUE HICIERON PARA QUE ESTUVIERAMOS ALLI DESDE EL SABADO ,SE PREVEIA UN FIN DE SEMANA CALUROSO Y ASI FUE,EL DOMINGO CORRIAMOS A LAS 12:50H CON CASI 30º DE TEMPERATURA Y A CORRER EN UN CIRCUITO MUY SINUOSO, AL QUE DABAMOS 2 VUELTAS DE  2025MT CADA UNA ,YA EN CAMARA DE LLAMADAS SE PREVEIA LO RAPIDO QUE SE CORRERIAN LOS 4050MT (POR EL PLANTER DE EQUIPOS Y GENTE QUE CORRE MUY FACIL POR DEVAJO DE 15´EL 5MIL,SOLO DECIR QUE EL PRIMER MIL LO PASARIAMOS (YO QUE HIVA EL 200)A 3´ PELAOS IMAJINAROS EN CAVEZA ,SE GANO CON 11´30´´+ Ó - YO AL FINAL PINCHE MUCHISIMO ,ACAVE EN 15´09`` A 3´35´

3´40 QUE PARA SER YA UN TRIATLETA O ESO CREO Y LA DIFICULTAD DEL CIRCUITO PARA MI ESTA BIEN ,LO PEOR EL PUESTO,INCREIBLE EL 270º Y POR EQUIPOS LOS 43º DE ESPAÑA,JIJIJIJIJIJIJIJ,BUENO UN BUEN ENTRENO ,YA QUE AL TERMINAR ME CASQUE  50´MINUTOS DE RODAJE Y UNAS RECTAS A RICTMO DE TRIATLETA,JIJIJIJIJIJIJIJ.BUENO Y EL DOMINGO QUE VIENE ALCOBENDAS ,CAMP.DE MADRID DE DUATLON,AVER QUE PASA ,PERO VOY MUY ANIMADO. 

 

CLASIFICATORIO DE DUATLON DE RIVAS "CLASIFICADOS"

DESPUES DE UNA SEMANA DURA DE ENTRENOS,INCLUSO ENTRENANDO AYER ,POR FIN A PESAR DE LA CLIMATOLOGIA LOS RESULTADOS  EMPIEZAN A SER POSITIVOS,AUNQUE  TODAVIA QUEDA MUCHO POR MEJORAR.

AMANECIA UNA MAÑANA MUY CERRADA Y CON BASTANTE LLUVIA ,LO QUE ME HACIA NO TENER TODAS CON MIGO,YA QUE EN EL CIRCUITO DE BICI SE DESARROLLABA POR UN CIRCUITO AL QUE SE DABAN 4 VUELTAS Y DONDE ABIA MUCHAS ROTONDAS Y CON LA LLUVIA SE CONVIRTIO EN UNA PISTA DE PATINAJE ,EN LA ULTIMA VUELTA PENSE QUE ME IVA AL SUELO.LA SALIDA SE DIO A LAS 9 DE LA MAÑANA BAJO UN AGUACERO EN EL QUE SE RECORRIA UNA VUELTA DE 5KM BASTANTE RAPIDOS,PROCURE IR EN EL GRUPO DE CABEZA HASTA QUE AGUANTE ,PERO SIEMPRE PENSANDO EN LA BICI,POR ESO CREO QUE PUEDO ESTAR UN POCO MAS ALANTE SI NO PIENSO TANTO EN LA BICI,REALIZANDO UN PARCIAL DE:17´45´(A 3´40´´EL MIL)A PESAR DE LA LLUVIA Y LOS REPECHOS,A LA T1 LLEGUE EL28º Y LO DI TODO PARA COJER UN BUEN GRUPO EN LA BICI,PERO NADIE DABA RELEVOS,HASTA QUE EN EL KM10 LLEGO ALVARO QUE HIZO UN PEDAZO DE SEGMENTO CICLISTA, POR UN MOMENTO FUI DEL GANCHO YA QUE ALVARO SE PUSO A TIRAR A BLOQUE,Y A FALTA DE UNOS 3KM NOS PERMITIMOS EL LUJO DE PREPARAR UN ATAQUE ,YO TIRE A MUERTE UNOS 500 MT PARA QUE ALVARO EN EL ULTIMO REPECHO SE ESCAPARA Y ASI FUE ,NOS DEJO CLAVADOS , TINTENTE NO DESCOLGARME MUCHO YA QUE SI NO ME QUEDABA DEMASIADO PODRIA COGERLE EN EL ULTIMO SEGMENTO,LLEGUE A LA T2 (BOXES) EL 37º CON UN TIEMPO DE:38´30´´ DEJE LA BICI Y SALI A CORRER DANDOLO TODO YA QUE ALVARO ESTABA A UNOS 30´´+ Ó - ,CONSEGUI COGERLO Y ME ENCONTRE MUY BIEN A PARTIR DEL KM1  ACABANDO EL ULTIMO SEGMENTO A PIE(2´5KM) EL 23º CON UN TIEMPO DE 9´40´´ACABANDO EN EL PUESTO 25º DE LA GENERAL ,PERO COMO LO QUE CUENTA ES MI GRUPO DE EDAD(30-34)  ,MAS CONTENTO TODAVIA ,MI PRIMER TOP TEM: EL 10º CON UN TIEMPO DE 1H 5´55´MEJORANDO EL TIEMPO DE AGUILAS Y CON UN TIEMPO DE PERROS,ALVARO ACAVO EL 12º DE SU GRUPO (25-29) EL 27 º DE LA GENERAL,EN LA SIGUIENTE SALIDA CORRIO FER QUE HACIA SU DEBUT ,Y LO HIZO A LO GRANDE EN EL GRUPO DE (40-44) ENTRANDO EL 12º CON UN TIEMPO DE 1H11´DENTRO DE LO QUE AVIAMOS PRONOSTICADO,(FELICIDADES CHICOS POR LA CLASIFICACION).

AHOPRA A PENSAR EN EL FINDE QUE BIENE , YA QUE EL VIERNES ME COMUNICARON QUE CORRIA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE CLUB DE CAMPO A TRAVES , EN EL QUE CORRERE 4KM EL PROXIMO DOMINGO EN CACERES. 

UNAS FOTITOS, DE FER,ALVARO Y UN SERVIDOR DANDOLO TODO: