BUENO,SEMANITA 22 DE LA PLANIFICACIÓN PARA LA TEMPORADA DE TRIATLON Y EMPIEZO A TENER MUY BUENAS SENSACIONES,ESTA A SIDO MI SEMANITA A FALTA DE LAS 3H10´ DE BICI DE MAÑANA.
EL LUNES 16-3-09
NATACION:1200MT(AEL+TEC.)
FUERZA:PRENSA+TRICEPS EN PIRAMIDE 4X5 REC,3´AL 85%-90%
CARRERA:40´(TRABAJO DE TOLERANCIA)
EL MARTES:
NATACION:2000MT(AEM)
BIKE:30´(SUBIDA AL MONTE DE BATRES)
EL MIERCOLES
NATACION:1250MT(AEI)
CARRERA:1H(AEM)
EL JUEVES
TRANSICIONES(BICI-CARRERA)
TOTAL ENTRENO 2H30´
LA CARRERA 2X(1000+2X500) RECUPERACIÓN 10KM BICI+1X(800+500+200+100)
MILES:3´25´´/3´22´´/OCHOCIENTOS:2´42´´/QUINIENTOS:1´32´´/1´36´´/1´35´´/1´35´´
DOSCIENTOS:30´´70/CIEN:14´90
EL VIERNES:
NATACION:2000MT(AEM)
HOY VIERNES:
SALIDA CON MI COMPAÑERO Y PUPILO ANTONIO A REALIZAR EL ENTRENO DE CARRERA QUE A SIDO EN TOTAL 1H05´(AEM)(13´5KM,SEGUN NIKE+PLUS) CON CUESTAS,AQUI DEJO LOS PERFILES Y UNA FOTITO A LA LLEGADA A CASA CON ANTONIO.
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